Eterična ulja su prirodni ekstrakti biljaka, koji su korisni za širok spektar problema, uključujući anksioznost, depresiju, bol, upalu, nesanicu i još mnogo toga. Međutim, važno je znati da eterična ulja nisu sva jednaka i da ne bi trebalo da se koriste na isti način. Neke vrste eteričnih ulja su opasnije od drugih i mogu izazvati nuspojave ako se koriste na pogrešan način.
Prije nego što se upustite u korištenje eteričnih ulja, važno je da se educirate o njihovim prednostima i potencijalnim rizicima. U nastavku ćemo istražiti kako se mogu koristiti eterična ulja u kući, na tijelu i u njezi lica.
Kako koristiti eterična ulja u kući
Korištenje eteričnih ulja u difuzeru
Difuzer je uređaj koji raspršuje eterična ulja u zrak i omogućava im da se šire u prostoru. Ova metoda je popularna jer je jednostavna za korištenje i omogućava vam da uživate u mirisima eteričnih ulja bez direktnog kontakta s njima. Difuzeri su dostupni u različitim veličinama i oblicima, tako da možete pronaći jedan koji odgovara vašim potrebama.
Korištenje eteričnih ulja u spreju za prostor
Sprej za prostor je još jedan način da se koriste eterična ulja u kući. Potrebno je samo razrijediti nekoliko kapi eteričnog ulja u vodi u sprej bočici, protresti i poprskati po željenom prostoru. Ovo je jednostavan i brz način da se osvježi prostorija i da se dobiju mnoge koristi od eteričnih ulja.
Korištenje eteričnih ulja u svijećama
Još jedan način da unesete miris eteričnih ulja u svoj dom je korištenje svijeća s dodatkom ulja. Postoje posebno dizajnirane svijeće za aromaterapiju koje sadrže eterična ulja, ali možete ih i sami napraviti kod kuće. Postupak je jednostavan – jednostavno dodajte nekoliko kapi eteričnog ulja u vosak svijeće prije nego što se stvrdne. Kada se svijeća upali, ulje će se zagrijati i osloboditi miris u zrak. Međutim, treba biti oprezan jer se ulja ne bi trebala izlagati visokoj temperaturi. Stoga je najbolje koristiti samo eterična ulja koja su sigurna za korištenje u svijećama i paziti da ne stavljate previše ulja.
Korištenje eteričnih ulja u čišćenju kuće
Eterična ulja ne samo da mogu unijeti ugodan miris u vaš dom, već također imaju antimikrobna svojstva koja mogu pomoći u čišćenju kuće. Možete koristiti eterična ulja u prirodnim sredstvima za čišćenje kuće kao što su ocat, sredstva za čišćenje i sredstva za čišćenje površina. Na primjer, eterično ulje limuna ima antibakterijska svojstva i može se koristiti za čišćenje kuhinje i kupaonice, dok eterično ulje čajevca ima antifungalna svojstva i može se koristiti za čišćenje tuš kabine i podova.
Kada koristite eterična ulja za čišćenje kuće, važno je koristiti samo visokokvalitetna ulja i paziti na to da ne predozirate. Također, uvijek provjerite jesu li sigurni za korištenje na površini koju čistite, posebno ako koristite neku vrstu prirodnog sredstva za čišćenje. Ako niste sigurni, uvijek provjerite etiketu ili se posavjetujte s stručnjakom za aromaterapiju.
Kako koristiti eterična ulja na tijelu
Korištenje eteričnih ulja u masaži
Masaža je odličan način za opuštanje mišića i ublažavanje stresa, a kada se kombinira s eteričnim uljima, može se povećati dobrobit tijela i uma. Masaža s eteričnim uljima može se provesti kod kuće ili kod profesionalnog masažnog terapeuta.
Korištenje eteričnih ulja u kupkama
Kupka s eteričnim uljima pruža relaksirajuće iskustvo za tijelo i um. Eterična ulja dodaju miris i terapeutska svojstva vodi, a toplina vode pomaže da se tijelo opusti. Postoji nekoliko načina kako možete koristiti eterična ulja u kupkama:
- Kapi eteričnih ulja možete dodati u vodu za kupanje. Preporučena količina je 10 do 15 kapi po kadi, ali uvijek provjerite upute na bočici. Kada dodajete eterično ulje u vodu, možete ga dodati u punu kadu ili pričekati dok se kada napuni vodom, a zatim dodati ulje i dobro izmiješati vodu. Budite oprezni pri dodavanju eteričnih ulja u vodu za kupanje jer neka ulja mogu biti iritirajuća na koži ako se koriste u prevelikim količinama. Osim toga, neka eterična ulja su fototoksična i mogu uzrokovati opekline na koži ako se izlažu suncu nakon upotrebe. Uvijek pažljivo proučite upute za upotrebu i pazite na sigurnost prilikom korištenja eteričnih ulja u kupkama.
- Drugi način korištenja eteričnih ulja u kupkama je upotrebom kupki s eteričnim uljima. Kupke s eteričnim uljima sadrže mješavinu eteričnih ulja i soli za kupanje. Ove kupke su vrlo jednostavne za korištenje. Jednostavno otopite pakiranje soli za kupanje u toplu vodu i dodajte nekoliko kapi eteričnog ulja. Dobro promiješajte i uživajte u mirisima i učincima eteričnih ulja na vaše tijelo i um.
Korištenje eteričnih ulja u kremama i losionima za tijelo
Eterična ulja mogu se dodati u kreme i losione kako bi se poboljšala učinkovitost i učinak proizvoda na kožu. Dodavanjem nekoliko kapi eteričnog ulja u vašu omiljenu kremu ili losion za tijelo možete postići razne blagodati za kožu.
Korištenje eteričnih ulja u maskama za lice
Eterična ulja se mogu koristiti i u maskama za lice za njegu kože. Ovisno o svojoj vrsti kože i potrebama, možete napraviti masku koja će hidratizirati, osvježiti, umiriti ili očistiti vašu kožu. Evo nekoliko primjera maski koje možete napraviti kod kuće:
- Hidratantna maska za lice: u zdjeli pomiješajte 1 žlicu meda, 1 žlicu jogurta i 1 kap eteričnog ulja lavande. Nanesite na lice i ostavite 10-15 minuta prije ispiranja.
- Osvježavajuća maska za lice: u zdjeli pomiješajte 1 žlicu zobene kaše, 1 žlicu jogurta i 1 kap eteričnog ulja naranče. Nanesite na lice i ostavite 10-15 minuta prije ispiranja.
- Umirujuća maska za lice: u zdjeli pomiješajte 1 žlicu aloe vere, 1 žlicu meda i 1 kap eteričnog ulja kamilice. Nanesite na lice i ostavite 10-15 minuta prije ispiranja.
Pri korištenju eteričnih ulja u maskama za lice važno je paziti na količinu eteričnih ulja koju koristite. Preporučena količina za dodavanje eteričnih ulja u masku za lice je 1-2 kapi na žličicu baze koju koristite. Također, prije nego što nanesete masku na lice, provjerite da nemate alergijsku reakciju na neki od sastojaka.
Upozorenja pri korištenju eteričnih ulja
Iako su eterična ulja prirodni proizvodi, važno je paziti na način na koji ih koristite jer mogu biti jako koncentrirana i imati nuspojave. Evo nekoliko savjeta za sigurno korištenje eteričnih ulja:
Kako pravilno koristiti eterična ulja:
- Prvo pročitajte upute za uporabu eteričnog ulja koje koristite.
- Držite eterična ulja izvan dohvata djece i kućnih ljubimaca.
- Prije upotrebe, razrijedite eterična ulja u baznom ulju ili drugoj bazi ako je potrebno.
- Izbjegavajte kontakt s očima, nosom i ustima, jer neka eterična ulja mogu iritirati sluznice.
- Ne koristite nerazrijeđena eterična ulja na koži, jer to može izazvati iritaciju ili opekline.
- Prije upotrebe eteričnih ulja, provjerite jesu li sigurna za upotrebu tijekom trudnoće ili dojenja, kao i za djecu i starije osobe.
- Izbjegavajte korištenje eteričnih ulja tijekom sunčanja ili boravka na suncu, jer neka eterična ulja mogu izazvati osjetljivost na sunce.
- Čuvajte eterična ulja na hladnom i tamnom mjestu, kako biste spriječili njihovo kvarenje ili oksidaciju.
- Koristite samo kvalitetna eterična ulja, koja su pravilno izrađena i testirana.
Koji su potencijalni rizici i nuspojave?
Korištenje eteričnih ulja može biti sigurno ako se koriste na pravi način i u odgovarajućim količinama. Međutim, postoje neki potencijalni rizici i nuspojave koje treba uzeti u obzir.
Neki ljudi mogu biti alergični na određene vrste eteričnih ulja, pa je važno testirati ulje prije upotrebe. Možete to učiniti tako da nanesete malu količinu razrijeđenog ulja na unutarnji dio zgloba ili lakta i pričekate nekoliko sati da vidite ima li reakcije.
Neke osobe mogu osjetiti iritaciju kože ili sluznice kod korištenja određenih vrsta eteričnih ulja. Ako se pojavi iritacija, odmah prestanite koristiti ulje.
Neke vrste eteričnih ulja mogu biti otrovne ako se konzumiraju oralno, stoga ih nikada ne smijete gutati.
Kada potražiti stručnu pomoć?
Ako primijetite bilo kakve nuspojave nakon korištenja eteričnih ulja, kao što su teške alergijske reakcije, opekline, ozljede oka ili druge ozbiljne nuspojave, odmah potražite medicinsku pomoć.
Ako imate bilo kakve zdravstvene probleme ili uzimate lijekove, razgovarajte sa svojim liječnikom prije upotrebe eteričnih ulja, kako biste se uvjerili da su sigurna za vas.
Zaključak
U konačnici, eterična ulja mogu biti korisna u svakodnevnom životu za poboljšanje zdravlja i raspoloženja, a postoji mnogo načina na koje se mogu koristiti u kući, na tijelu i u njezi lica. Međutim, važno je biti oprezan prilikom uporabe eteričnih ulja i slijediti upute za uporabu kako bi se izbjegli potencijalni rizici i nuspojave. Prije korištenja eteričnih ulja, preporučuje se konzultacija s liječnikom ili aromaterapeutom, posebno ako postoje zdravstveni problemi ili uzimate neke lijekove. Korištenje eteričnih ulja može donijeti mnoge dobrobiti, ali pravilna upotreba je ključna za sigurnost i učinkovitost.
